która ma

[...] ilością powtórzeń. Jednym wiele serii na umiarkowanym zakresie powtórzeń i ciężarach innym zaledwie kilka serii. A czasem nie zadziała nic - bo łydki są oporne jak diabli (taki jest na przykład mój przypadek). Zatem w zależności jaki masz cel odnośnie tych łydek - trzeba poeksperymentować na sobie. Nie ma jednej metody, która zadziała zawsze.

To też ciekawe i dość logiczne. Tylko że mi bardziej chodzi o to, że mam dylemat czy zastój ruszyć zwiększając intensywność ciągle i ciągle w nieskończoność czy np. z systemu 4x15 8-10 ćwiczeń przejść na 3x 8-10 i mniej ćwiczeń. Czy może powinnam objętość trzymać na stałym poziomie, ale idąc zasadą, którą opisałaś powyżej. Nie wiem czy w ogóle [...]

Jeszcze jedna rzecz, która mnie nurtuje odnośnie treningu. Używa(ł) ktoś opaski kompresyjne na łydki? Zaczął wychodzić żylak na lewej łydce i chciałabym to jakoś zabezpieczyć żeby nie porzucać treningu. Myślałam nad zakupem Compressport R2. Ma to jakiś sens aby usprawnić krążenie podczas treningu? Kosztują ok 150 zł więc trochę sporo.. Jakie macie [...]

dla mnie nie ma problemu, aby robić te ćwiczenia na maszynie, nie szukam zamienników. chodzi tylko o to, jak wykonać serię łączoną, bez robienia przerwy na przestawianie maszyny, żeby z leżącej zrobić siedzącą... skoro taki dostałam plan, to wychodzę z założenia, że to się da zrobić. Niestety dopiero jutro bede mogla sie skonsultowac z ta osoba, [...]

Oj nie zdążyłam edytować ;) Spróbuję nagrać filmik w domu, żeby pokazać technikę, która kuleje bez dwóch zdań. Na suwnicy chyba najbardziej czułam plecy i kolana :( obecnie próbuje ją wykorzystywać tylko do wyciskania sztangi nogami leżąc. Ciężar nigdy nie był jakiś specjalny-maksy oscylowaly w okolicach 35-40kg. O rotacji miednicy nic nie wiem, [...]

[...] że góra była większa od dołu.Pośladki zero nogi nieznacznie.Potem zmieniłam trening i teraz maszyny praktycznie używam do dobrego rozgrzania pomijając maszynę przywodzenia która jest niezwykle dla mnie skutecznaCały trening mam na wolnych ciężarach w przeważającej to przysiady których nienawidzę:).Przysiady ze sztangą długo się uczyłam żeby je [...]

Nie jest niezbędne. Jeśli masz wątpliwości warto najpierw kupić nakładkę na garnek która jest dużo tańsza. Jeśli nie polubisz tego rodzaju przygotowywania potraw to nie ma sensu inwestowania w parowar.

[...] nóg leżąc), ale mam wątpliwości co do techniki: czy w tym ćwiczeniu stopy powinny być na fleksie, a łydy napięte - czy wręcz przeciwnie, luźniutko od kolan w dół? Próbowałam obu wersji, ale nie umiem ocenić, która bardziej działa na mięśnie, o które mi chodzi. Jak to jest? Z góry dzięki. Zmieniony przez - pćma w dniu 2016-05-29 20:17:48

[...] na polskim rynku, zerknij do rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Warto również pamiętać o kreatynie, która wspiera siłę jak i wytrzymałość mięśni. Kreatyna również pozytywnie wpływa na stan kości i ścięgien, co przy Twojej dyscyplinie sportu będzie niezwykle ważne. W [...]

[...] czy zaburzenia wydzielnicze trzustki. Leczenie polega na unikaniu stresu, prowadzeniu higienicznego trybu życia oraz opracowaniu na zasadzie osobistych obserwacji diety, która wydaje się być najmniej drażniąca przewód pokarmowy. Unikać należy pokarmów wzdymających, takich jak: kapusta, bób, rośliny strączkowe. Pomocne mogą być leki [...]

Witam. Mam takie pytanie: mój brat złamał obojczyk ale na pogotowiu nie założono mu gipsu tylko z prześcieradła lekarz zrobił coś w rodzaju przepaski. Która w żaden sposób nie usztywnia ramion. ma to już tydzien. Zaczyna uskarżać się na ból i jak mówi czuje jak mu coś przeskakuje.. CZY TO NORMALNE??

no ja tez dałem czadu z moimobojczykiem bo dokładnie 1 wrzesnie gdzies około godziny 1:00 w nocy złamałem obojczyk ( a jak to sie stało to juz jest tajne) tyle powiem ze poleciałem na pleci bardziej lewa strona i złamałem lewy obojczyk na pocztku bolało ok boli to boli i przestanie to jeszcze na piwo poszedłem a byłem juz nieci wstawiony;) idac [...]

Ja mam wybity obojczyk ze stawu nawet nie wiem jak i kiedy sie to stalo wiem ze dawno temu i tak mi juz zarosl. Teraz wystaje lekko na koncu ale nie boli. Czasem tylko tak leciutko jak nadwyreze. Bylem u lekarki ktora jest juz na emeryturze i sie bardzo dobrze zna i powiedziala ze moge nie miec tak duzo sily w jednej rece jak w drugiej wiec [...]

[...] reka jest zdieta, prawda? Tak mi sie zdaje, bo tam jest jakby wiecej miejsca. Ja sobie po tygodniu noszenia wycielam kawałek gipsu z prawej strony, uciskało to jak cholera, a to przeciez prawa strona która jest zdrowa, nie lewa, wiec jakby nie ma to wiekszego znaczenia. Lekarzom jest wszystko jedno, a ja mam zamiaru potem zdeformowana chodzic.

Witam.Ja złamałam obojczyk 3 lata temu.W mojej miejscowosci nie chcieli mnie operowac gdyz uwazali ze po operacji moze byc jeszcze gorzej.Związali mnie bandażem,zrobili po tyg rtg i powiedzieli ze jezeli moge wykonywac wszystkie ruchy to nie ma co operowac.Po ok roku miałam już dośc gdyż kość tak sterczała iz bałam się że przebije mi skóre.Do tego [...]

[...] wypadek... trzeba wsiąść i jeździć dalej, nie bać się i nie odwlekać za bardzo (tylko tyle ile trzeba), bo potem będzie pewnie jeszcze trudniej do tego wrócić. Znam osobę, która nigdy na rower nie wróciła po wypadku. Teraz już nie ma szans, ale wcześniej pewnie by sie przełamała. Powodzenia. :) Zmieniony przez - kenaz w dniu 2012-08-22 20:20:38

[...] bo zaczęłam się zrastać w Twoim przypadku i tak po założeniu ósemki kości wyglądają lepiej bo mają styk, ja tego nie mam i muszę liczyć na wytrzymałość jedynie okostnej która mi moje kości połączyła ;) czym mogę Cię pocieszyć - co do samego wyglądu, brzydko mówiąc przywykniesz ;) inni ludzie nie zwracają tak mocno na to uwagi, a poza tym ten [...]

[...] nie nachodzą na siebie. Faktycznie jest lekkie przesunięcie ale kości ustawione są na przeciwko siebie. Jest jeden odłamek taki większy. Tym razem trafiłem na panią doktor która na moje pytanie "no i jak to wg pani wygląda?" podsumowała: "no wygląda jak złamanie" :) Jeśli wszystko dobrze pójdzie powinno pozostać tylko zgrubienie w miejscu [...]

[...] być pięknie jest brzydko. Operejszyn nie było bo teoretycznie nie była konieczna do zrostu, zresztą nie nalegałem. I tu się zgadza, zrosło się. Tylko że: Jest tzw. "górka" która bardzo przeszkadza. Cały czas mam wrażenie że jest jakieś ciało obce pod ubraniem. Oczywiście wystaje. Ciuchy źle leżą. Zsuwają się na jedną stronę. Ramię jest wyraźnie [...]

[...] przez około rok się przebudowuje i dopiero uzyskuje taką samą lub podobną wytrzymałość jak przed złamaniem. Jednak Ty mówisz, że nie było żadnej przyczyny i sytuacji, która mogłaby spowodować złamanie. Może doszło do odwapnienia obojczyka i stał się bardzo słaby? U mnie po dłuższym unieruchomieniu były widoczne plamiste zaniki kości na [...]